Stomayla egzersiz yapıp ağırlık kaldırabilir miyim, ya herni?
Çoğu kişi stomayla spora ve aktif bir yaşama döner; koşu, bisiklet, yüzme ve spor salonu dahil. Saygı gösterilmesi gereken asıl şey, erken iyileşme dönemi ve parastomal herni riskidir; bu, bağırsağın stoma çevresindeki zayıflamış kastan dışarı ittiği bir şişliktir. Ameliyattan kısa süre sonra alışılmış öneri, 6 ila 8 hafta boyunca yaklaşık 4-5 kilodan (10 pound) ağır bir şey kaldırmamak ve 2 ila 3 ay boyunca mekik, şınav ve diğer zorlu karın egzersizlerinden kaçınmaktır; bu, herniyi önlemeye yardımcı olur. Yürüyüş ve hafif esneme erken dönemde iyidir. Ondan sonra kademeli olarak geri dönersiniz ve birçok kişi ağır kaldırma ya da temaslı spor için destek kemeri kullanır. Bir stoma hemşiresi ya da fizyoterapist, aktivitenize güvenli bir dönüşü yönlendirebilir.
Bu makaleyi dinleyin · Yapay zekâ seslendirmesi
Pek çok kişi stomayla koşar, bisiklete biner, yüzer, ağırlık kaldırır ve spor yapar; yani aktif bir yaşam fazlasıyla mümkündür. Saygı gösterilmesi gereken iki şey, erken iyileşme dönemi ve korkmak yerine anlaşılmaya değer bir komplikasyondur: parastomal herni.
Parastomal herni nedir
Bir stoma yapmak için cerrah, bağırsağı karın duvarından geçirir; bu da o noktayı çevresindeki kastan daha zayıf bırakır. Parastomal herni, bağırsağın bir kısmının bu kaslardan dışarı itip stoma çevresinde bir şişliğe yol açmasıdır (NCBI Bookshelf). Yaygındır ve çoğu zaman ameliyatsız yönetilir, ama erken kaldırma ve egzersiz önerilerinin var olmasının asıl nedeni budur.
Erken dönem
Memorial Sloan Kettering, ameliyattan sonra 6 ila 8 hafta boyunca yaklaşık 4-5 kilodan (10 pound) ağır bir şeyi kaldırmaktan ya da itmekten kaçınmayı ve 2 ila 3 ay boyunca mekik, şınav ve diğer zorlu egzersizleri atlamayı önerir; bu, herniyi önlemeye yardımcı olur (MSKCC). Aynı erken haftalarda yürüyüş ve hafif esneme idealdir; sizi onarımı zorlamadan hareket halinde tutar.
Yeniden kurmak
O dönemden sonra aktiviteye birden değil, kademeli olarak dönersiniz. Çekirdek gücünü artırmak yardımcı olur ve Colostomy UK, güvenli, uygun egzersizin herni riskini azaltabileceğini, ağır kaldırma ve yoğun egzersiz için bir destek kemerinin bulunduğunu belirtir (Colostomy UK). Bir kemer, yönetmenize ya da daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir, ama herniye karşı bir garanti değildir. Bir stoma hemşiresi ya da fizyoterapist, sizin sporunuza özel güvenli bir yeniden kurma planı çıkarabilir.